Tipps zur Vermeidung schädlicher Auswirkungen von Computer- und Smartphone-Bildschirmen auf Ihre Augen | Die Gesundheit

By | July 26, 2022
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Computerbildschirme sind seit jeher die sprichwörtlichen zweischneidigen Schwerter, bei denen sie uns einerseits bei allen möglichen Aktivitäten von Business bis Entertainment, von Gesundheitsberatungen bis Online-Kursen, von Aktien und Finanzen bis Online-Shopping helfen, während sie uns andererseits bei allen möglichen Aktivitäten helfen. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Schaffung von Gesundheitsproblemen, insbesondere für die Augen. Es war in Ordnung, bis Computer in einem Raum lagen und wir nur darauf zugreifen konnten, wenn wir mit unserem Tag fertig waren und etwas Zeit verbrachten, aber heute sind Computerbildschirme fast während unserer gesamten Wachzeit vor unseren Augen in Form von Handys, Tabs , Laptops, Bürobildschirme und sogar Uhren und die Wirkung, die sie erzeugt, ist nicht nur stärker, sondern auch länger geworden und das alles zu Lasten der Augen der Benutzer.

Unsere digitalen Geräte sind buchstäblich eine Augenweide. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die mehr als 7 Stunden am Tag auf ihre digitalen Geräte blicken, zahlen Ihre Augen wahrscheinlich den Preis für Ihre Bildschirmsucht, da das zu lange Starren auf Ihre digitalen Bildschirme zu müden, juckenden, trockene Augen und sogar verschwommenes Sehen und Kopfschmerzen.

Das Computer-Vision-Syndrom (CVS) reicht von leicht bis schwer und umfasst Augenrötung, Trockenheit, Sandigkeit, Müdigkeit zusammen mit Kopfschmerzen, Schläfrigkeit, Augenschmerzen, Schulter- und Rückenschmerzen und verschwommenem Sehen in der Nähe und in der Ferne. Dies führt zu verminderter Produktivität und nicht abklingenden Symptomen bei der betroffenen Person.

In einem Interview mit HT Lifestyle enthüllte Dr. Anuradha Ghorpade, beratende Augenärztin bei Connect and Heal: „Bei Kindern, insbesondere denen, die viel Zeit mit dem Handyspielen verbringen, zusammen mit der Auswirkung, die es auf das Gedächtnis und das logische Denken hat, Die Bildschirmzeit erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass hohe Brechungsfehler (Hochleistungsbrillen) verursacht werden, die auf lange Sicht ihre eigenen Probleme und Komplikationen haben. Auch aufgrund des ständigen Augenreibens aufgrund von Müdigkeit besteht ein hohes Risiko für Augeninfektionen, einschließlich Gerstenkörner und Bindehautentzündung, die sich aufgrund des physischen Kontakts mit den berührten Händen auch auf andere übertragen können.“

Sie wies darauf hin: „Bei manchen Menschen, insbesondere bei alten Menschen, die weniger Platz in ihren Augen haben (enge Winkel), kann eine ständige Naharbeit einen akuten Glaukomanfall auslösen, der sich durch starke Schmerzen, Rötung und verschwommenes Sehen äußert. Es ist ein Notfall und kann eine Aufnahme und Laserbehandlung erfordern. Manche Menschen leiden auch unter dunklen Ringen und Fältchen um die Augen, nicht nur wegen Schlafmangels, sondern wahrscheinlich auch wegen des blauen Lichts der Computerbildschirme. Es ist auch bekannt, dass blaues Licht das Schlafmuster beeinflusst und langfristig Netzhautprobleme verursacht. Dies kann altersbedingte Netzhautveränderungen und zentrale Sehprobleme umfassen.“

Laut Dr. Anuradha Ghorpade sind von all diesen Problemen Augentrockenheit und Brillenabhängigkeit die zwei häufigsten Probleme. Sie sagte: „Trockenheit kann ein ständiges grobkörniges Gefühl verursachen, das durch trockene Stellen und zeitweises Gießen verwischt wird. Kontaktlinsen verstärken die Trockenheit noch mehr und werden Computernutzern nicht empfohlen. Die Anzeigeleistung ändert sich bei jungen Benutzern ständig, während sie bei älteren Benutzern Schwankungen aufweist, die zu zeitweiligen Unschärfen führen. Daher wird empfohlen, die Bildschirmzeit so gering wie möglich und so weit wie nötig zu reduzieren.“

Sie schlug vor: „Lassen Sie Ihre Augen im Zweifelsfall auch von einem Augenarzt untersuchen. Die Diagnose trockener Augen und verwandter Erkrankungen kann nur in einer Klinik mit verschiedenen Tests und Geräten gestellt werden, die dort verfügbar sind, wie OSDI-Fragebogen, Schirmer-Test, Tränenbruchzeit und Fluorescein-Färbung. Sobald die Diagnose gestellt ist, kann die Behandlung in Form von Augentropfen, Augengels und Tabletten eingeleitet werden.“ Gleichzeitig empfahl sie die folgenden Vorsichtsmaßnahmen, die befolgt werden sollten:

– Verwenden Sie entspiegelte Gläser oder Bildschirme

– Halten Sie den Computer in einem um 45 Grad niedrigeren Winkel

– Blinzeln Sie häufig mit den Augen

– Verwenden Sie während und nach der Bildschirmzeit feuchtigkeitsspendende Augentropfen

– Essen Sie viel frisches grünes und rotes/orangefarbenes Gemüse und Obst

– Befolgen Sie die 20-20-20-Regel, was bedeutet, dass Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden in eine Entfernung von 20 Metern schauen, um den Augenmuskeln und der Augenoberfläche eine Pause zu gönnen

– Setzen Sie sich nicht direkt vor die Klimaanlage

– Schlafen Sie 7-8 Stunden und trinken Sie täglich 2-3 Liter Wasser

– Gehen Sie besonders bei Kindern häufig ins Sonnenlicht, da sich gezeigt hat, dass dies die Wahrscheinlichkeit einer Glasvergrößerung verringert

– Beschränken Sie die Nutzung von Mobiltelefonen bei Kindern auf das für die Gesamtentwicklung des Kindes mögliche Minimum und beteiligen Sie das Kind an alternativen Aktivitäten, anstatt zu schimpfen.

Dr. Rashmi Shukla, Facharzt für Augenheilkunde (Spezialist für Katarakt, Hornhaut und vordere Augenabschnitte) am Mahim’s PD Hinduja Hospital & MRC, riet: „Für Menschen, die viel Zeit am Computer verbringen, wird empfohlen, einen größeren Bildschirm zu verwenden. Der Bildschirm sollte mindestens 65 cm entfernt und etwas unterhalb der Augenhöhe platziert werden. Verwenden Sie den Blendschutzmodus auf Laptop-/Mobilbildschirmen. Positionieren Sie den Bildschirm so, dass Licht aus natürlichen oder künstlichen Quellen nicht direkt auf den Bildschirm oder Ihr Auge fällt. Das Licht des Bildschirms sollte weder zu hell noch zu matt sein. Holen Sie sich Ihre Korrektionsbrille mit Antireflex-/Blendschutzbeschichtung. Blinzeln Sie häufig, während Sie am Bildschirm arbeiten, und machen Sie häufig Pausen vom Bildschirm, um sich auf entfernte Objekte zu konzentrieren. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter mit kühlem Nebel, um die Qualität trockener Luft zu verändern und gut hydriert zu bleiben.“

Dr. Rashi Taori Sawal, Senior Consultant bei Sharp Sight Eye Hospitals, behauptete, dass Sie glücklicherweise die unvermeidliche Belastung der digitalen Augen minimieren können, und listete einige einfache, gesunde Gewohnheiten auf, die Sie in Ihre Betrachtungsroutine für digitale Geräte integrieren sollten:

1. Halten Sie Ihre Augen feucht, indem Sie etwa 12-15 Mal pro Minute blinzeln, und Sie sollten bereit sein. Es hält Ihre Augen oft feucht und reduziert Trockenheit und Irritationen. Blinzeln hilft auch, Ihre Augen neu zu fokussieren.

2. Zu nah an Ihrem digitalen Bildschirm ist auch ein Faktor dafür, wie Ihre Augen negativ beeinflusst werden können – sie müssen härter arbeiten, um Dinge zu sehen, die näher sind. Wenn möglich, halten Sie Ihre Geräte etwa 25 Zoll oder etwa eine Armlänge entfernt. Achten Sie darauf, den Bildschirm so zu positionieren, dass Ihr Blick leicht nach unten gerichtet ist.

3. Stellen Sie sicher, dass Sie die Helligkeit Ihres Bildschirms anpassen, bevor Sie ihn verwenden. Wenn ein Bildschirm viel heller ist als das Umgebungslicht, müssen die Augen härter arbeiten und können einer der Gründe für die Überanstrengung der Augen sein.

4. Sie können auch Ihre Textgröße und Ihren Kontrast nach Belieben anpassen. Das Anpassen von Textkontrast und -größe auf Ihrem Gerät bietet ein wenig dringend benötigte Erleichterung und erleichtert das Lesen von Webinhalten, E-Mail-Nachrichten usw.

5. Halten Sie Ihren digitalen Bildschirm sauber. Wischen Sie den Bildschirm Ihres Geräts routinemäßig mit einem trockenen, sauberen Tuch ab, um störenden Staub, Schmutz, Flecken und Fingerabdrücke zu entfernen.

6. Schränken Sie Geräte ein, bevor Sie zu Bett gehen. Studie zeigt, dass das blaue Licht von Ihrem Telefon und anderen Bildschirmen den natürlichen Wach- und Schlafzyklus des Körpers beeinflussen kann. Tagsüber weckt uns blaues Licht und stimuliert uns, während es nachts dasselbe tut, was das Einschlafen erschwert. Verwenden Sie bei Bedarf Nachteinstellungen auf Geräten und Computern, die die Blaulichtbelastung minimieren.

Wenn Sie in der Zwischenzeit unter anhaltend trockenen, roten Augen oder Augenschmerzen leiden, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Augenarzt. Wenn Sie die oben genannten Vorsichtsmaßnahmen befolgen, können Sie Ihre Augen gut pflegen, aber wenn Sie Augenprobleme haben, ist es am besten, den Augenarzt aufzusuchen und sich nicht selbst zu behandeln, um falsche Behandlungen und weitere Verschlimmerungen zu vermeiden.

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